Antioksüdandid ja glükatsioonivastased toidud sisaldavad peamiselt järgmisi kategooriaid:
Tumedad köögiviljad ja puuviljad: näiteks spinat, lilla kapsas, peet, okra, mustikas, mooruspuu, jõhvikas, vaarikas, viinamari, maasika jne . Need toidud on rikkad antioksüdantide poolest, mis aitab eemaldada keha vabade radikaalide ja 1 {{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{.
Jämedad terad ja täistera toidud: näiteks kaer, must riis, pruun riis, sorgo, mais, täisteraleib, oad jne. . Need toidud on kiudainerikkad, mis võivad veresuhkru taset stabiliseerida ja vältida teravaid suhkru kõigutusi, vähendades seeläbi glükeerimise reaktsioonide kahjustusi nahale {1}.
Pähklid ja seemned: näiteks kreeka pähklid, seesamiseemned, linaseemned, chia seemned, mandlid, päevalilleseemned jne . Need toidud on rikkad küllastumata rasvhapped ja E -vitamiini, mis aitab säilitada naha niiskust ja elastsust ning vähendada kortsude moodustumist..
C -vitamiini rikas toidud: näiteks paprika, kapsas, kiivi, sidrun, mõru melon jne . C -vitamiin võib soodustada kollageeni sünteesi, parandada naha tugevust ja viivitada naha vananemise .
Tea: nagu roheline tee, oolongi tee jne . Need teed on rikkad teepolüfenoolide poolest, neil on tugevad antioksüdantsed mahutavused, suudab vastu seista glükatsioonireaktsioonidele ja kaitsta nahka vabade radikaalide eest .
Teised antioksüdantsed toidud: nagu kurkum (põletikuvastaste ja antioksüdantide omadustega), tomatitega (rikas antioksüdantide, näiteks pahatehape ja kiniahape), madala rasvasisaldusega piimatooted (näiteks madala rasvasisaldusega piima, jogurt), sellised, näiteks Salmon, Sunamon, Suna) ja need on need märkimisväärsed ja need on olulised. Glükatsioonivastased efektid .